Als Mikroplastik bezeichnet man Kunststoffpartikel mit einer Größe von weniger als 5 mm. Man unterscheidet zwischen primärem Mikroplastik, das gezielt hergestellt und Produkten zugesetzt wird (beispielsweise bei der Herstellung von Kosmetika, Düngemitteln oder Reinigungsmitteln), und sekundärem Mikroplastik, das durch die Zersetzung von Kunststoffprodukten während ihrer Nutzung und Entsorgung entsteht (zum Beispiel durch den Abrieb von Reifen oder die Abnutzung von Textilien beim Waschen) (BAFU, 2025a).
In der Schweiz ist der Reifenabrieb die grösste Quelle für Mikroplastik. Dabei entstehen jährlich mehr als 10’000 Tonnen Mikroplastik. In den Haushalten entsteht der grösste Teil des Mikroplastiks durch das Waschen synthetischer Kleidung – rund 650 Tonnen pro Jahr. Doch Mikroplastik wird täglich auch in vielen anderen Bereichen freigesetzt: von der Bauwirtschaft über die Landwirtschaft bis hin zu seiner Verwendung als Zusatzstoff in Medikamenten (BAFU 2020).
Mikroplastik findet sich somit überall: in der Luft, in Seen, Flüssen und Böden, aber auch in Lebensmitteln und im Trinkwasser (BAFU 2020).
Wichtige Kontaminationsquellen im Alltag
- Synthetische Textilien (Polyester, Polyamid, Elasthan …): Beim Waschen in der Maschine lösen sich aus diesen Kleidungsstücken winzige Kunststofffasern.
- Wasser aus Plastikflaschen: Eine Studie aus dem Jahr 2024 (Qian et al.) hat gezeigt, dass ein Liter Wasser aus Plastikflaschen rund 240’000 Kunststoffpartikel enthält. Davon sind 90 % Nanokunststoffe, also Partikel mit einer Grösse von weniger als 0,001 mm.
- Teebeutel: Eine Studie aus dem Jahr 2024 (Hernandez et al.) hat gezeigt, dass ein einziger Teebeutel mit Kunststoffanteil beim Aufgiessen 11,6 Milliarden Mikroplastikpartikel und 3,1 Milliarden Nanoplastikpartikel freisetzen kann.
- Kunststoffverpackungen und Küchenutensilien: Mehrere Studien haben gezeigt, dass Kunststoffpartikel aufgrund hoher Temperaturen oder längerer Lagerzeiten in Lebensmittel übergehen können.
- Luft: Eine neue Studie zeigt sehr hohe Konzentrationen von Mikroplastik in der Raumluft. Besonders hohe Werte wurden in Wohnungen, Büros und Autos gemessen. Die Partikel stammen unter anderem aus Textilien, Möbeln und Teppichen (RTS, 2025).
- Kosmetik- und Hygieneprodukte: Bestimmte Kunststoff-Mikrokügelchen wurden lange Zeit in Produkten wie Zahnpasta, Duschgel und Cremes eingesetzt. Seit der 2026 in Kraft getretenen Revision der ChemRRV wird ihre Verwendung in bestimmten Anwendungen in der Schweiz schrittweise verboten (siehe unten).
Wie viel Mikroplastik wir tatsächlich aufnehmen, ist noch unklar. Eine vom WWF 2019 veröffentlichte Schätzung ging davon aus, dass wir bis zu 5 g Mikroplastik pro Woche aufnehmen könnten – etwa so viel wie das Gewicht einer Kreditkarte. Neuere Studien haben diese Schätzung jedoch infrage gestellt. Eine aktuelle Studie kommt zu dem Ergebnis, dass sich in unserem Gehirn Kunststoffpartikel in einer Menge ansammeln könnten, die dem Volumen eines Teelöffels entspricht (Yakovenko et al. 2025). Bis heute besteht kein wissenschaftlicher Konsens darüber, wie viel Mikroplastik wir tatsächlich durchschnittlich aufnehmen.
Die Auswirkungen von Mikroplastik
Die Auswirkungen von Mikroplastik auf die Umwelt und die menschliche Gesundheit werden noch erforscht. Einige der bisherigen Erkenntnisse geben jedoch Anlass zur Sorge:
- Nachweis im menschlichen Körper: Kunststoffpartikel wurden in der Lunge, im Blut, in der Leber und sogar im Gehirn nachgewiesen (Nihart et al. 2025, Leslie et al. 2022).
- Mögliche Risiken für das Herz-Kreislauf-System: Eine Studie zeigte, dass Personen, bei denen Mikroplastik in den grossen Arterien nachgewiesen wurde, 4,5-mal häufiger einen Herzinfarkt oder Schlaganfall erlitten (Marfella 2024).
- Auswirkungen auf die Fortpflanzung: Nanokunststoffe können in den Blutkreislauf gelangen und lebenswichtige Organe erreichen, darunter auch das Fortpflanzungssystem (Doroftei et al. 2025).
- Entzündungen und Toxizität: Mikroplastik kann als Träger für chemische Substanzen wie Phthalate und Bisphenol A (BPA) dienen. Diese Stoffe können das Hormonsystem beeinträchtigen (Kovacs et al. 2025).
Mikroplastik findet sich auch in Tieren. Analysen von Greenpeace Schweiz aus dem Jahr 2025 haben gezeigt, dass Mikroplastik auch in den Ausscheidungen wild lebender Säugetiere in der Schweiz vorkommt.
Was sagt die Schweizer Gesetzgebung?
Im Oktober 2025 hat die Schweiz ihre Regelungen an die in der Europäischen Union eingeführten Beschränkungen angepasst. Dies erfolgte im Rahmen der Revision der Chemikalien-Risikoreduktions-Verordnung (ChemRRV). Produkte mit Mikroplastik dürfen für bestimmte Verwendungszwecke inzwischen nicht mehr in Verkehr gebracht werden, insbesondere im Bereich von Kosmetik- und Reinigungsmitteln.
Wo bereits Alternativen vorhanden sind, gilt das Verbot unmittelbar, beispielsweise für lose Kunststoffglitter und bestimmte Mikroplastikpartikel, die als Schleifmittel in Kosmetikprodukten eingesetzt werden. Für Verwendungszwecke, bei denen ein Ersatz schwieriger ist, sind Übergangsfristen bis ins Jahr 2035 vorgesehen. So sollen die Hersteller Zeit erhalten, Alternativen zu entwickeln (Bundesrat, 2025).
Die Regelung beschränkt sich jedoch auf Mikroplastik, das Produkten absichtlich zugesetzt wird. Partikel, die unbeabsichtigt durch den Abrieb von Reifen, Textilien oder anderen Gegenständen entstehen, sind von diesem Verbot nicht betroffen.
Mikroplastik im Alltag reduzieren
Auch wenn sich eine Belastung durch Mikroplastik kaum vollständig vermeiden lässt, gibt es einige Möglichkeiten, sie zu reduzieren:
- Gefiltertes Wasser statt Wasser aus Plastikflaschen trinken und unterwegs eine Trinkflasche verwenden.
- Tee lose oder in Papier-Teebeuteln statt in Teebeuteln mit Kunststoffanteil konsumieren. Auf unserer Karte der Zero Waste Adressen findest du Unverpackt-Läden in deiner Nähe.
- Den Konsum von in Kunststoff verpackten Lebensmitteln reduzieren und für die Aufbewahrung und Zubereitung Glas oder Edelstahl bevorzugen (mehr dazu: Earth Action 2026).
- Lebensmittel nicht in Kunststoffbehältern erhitzen.
- Die Wohnung regelmässig lüften, um die Ansammlung von Mikroplastik in der Raumluft zu reduzieren.
- Kleidung aus Naturfasern wie Baumwolle oder Wolle bevorzugen.
- Naturkosmetik oder selbstgemachte Kosmetikprodukte wählen und bei Make-up auf Produkte ohne Mikroplastik achten. Ab 2031 müssen die betroffenen Lippenstifte, Nagellacke und Make-up-Produkte einen Hinweis tragen, wenn sie Mikroplastik enthalten.
Die belgische Gesundheitsbehörde bietet eine informative Seite mit zahlreichen Tipps, wie sich Mikroplastik im Alltag reduzieren lässt (auf Französisch): Mikroplastik Tag für Tag reduzieren | FÖD Öffentliche Gesundheit
Fazit
Mit blossem Auge sind Mikroplastikpartikel nicht sichtbar – und doch sind sie überall: in der Luft, im Wasser, in Böden, in Lebensmitteln und sogar in unserem Körper, ohne dass wir die Auswirkungen bereits vollständig abschätzen können. Die Forschung macht zwar rasche Fortschritte, doch hinsichtlich des Ausmasses unserer Belastung und der langfristigen Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit bestehen weiterhin viele Unsicherheiten. Einige einfache Massnahmen im Alltag können dazu beitragen, die Verwendung von Kunststoff zu reduzieren und damit vermeidbare Quellen von Mikroplastik zu verringern. Neben möglichen gesundheitlichen Vorteilen tragen solche Entscheidungen auch dazu bei, die Plastikverschmutzung unserer Umwelt zu reduzieren.
Zum Weiterlesen:
National Geographic (2025). Wie schädlich ist Mikroplastik für unsere Gesundheit? https://www.nationalgeographic.fr/environnement/sante-humaine-environnement-a-quel-point-les-microplastiques-sont-ils-nocifs-pour-notre-sante
RTS (2021). Mikroplastik: Welche Gefahren bestehen für die Gesundheit? https://www.rts.ch/play/tv/36-9/video/microplastiques–quels-dangers-pour-la-sante-?urn=urn:rts:video:12203964
RTS. (2025). Mikroplastik im Mund durch Kaugummikauen – aber kein Grund zur Sorge. https://www.rts.ch/info/sante/2025/article/des-microplastiques-dans-la-bouche-a-cause-des-chewing-gums-mais-rien-d-alarmant-28834186.html
RTS. (2026). Nehmen wir Mikroplastik zu uns, wenn wir Tee aus Teebeuteln trinken? https://www.rts.ch/emissions/abe/2026/video/avale-t-on-des-microplastiques-en-buvant-du-the-infuse-en-sachet-29305462.html
RTS. (2026). Mikroplastik in Universalerde. https://www.rts.ch/emissions/abe/2026/media-article/microplastiques-dans-les-terreaux-5-produits-sur-6-en-contiennent-29239821.html
RTS. (2026). Greenpeace warnt vor Mikroplastik in Quetschbeuteln für Babys. https://www.rts.ch/info/sante/2026/article/microplastiques-dans-les-gourdes-pour-bebes-greenpeace-alerte-nestle-29257212.html
Sciences et Avenir. (2025). Mikroplastik bringt das Gleichgewicht unseres Mikrobioms durcheinander. https://www.sciencesetavenir.fr/sante/les-microplastiques-bouleversent-l-equilibre-de-nos-microbiotes_188664
United Nations Development Programme. (2024). Auf den ersten Blick unsichtbar: Zehn Dinge, von denen du nicht wusstest, dass sie Plastik enthalten. https://stories.undp.org/caches-sous-nos-yeux
Quellen:
Académie Médicale Montaigne. (2025). Mikroplastik: Auswirkungen auf die Gesundheit und Schutzmassnahmen. https://ac-med-montaigne.fr/microplastiques-impact-sante-et-protection/
Bundesrat. (2025). Revision von Verordnungen über Chemikalien, belastete Standorte, den Schutz der Luft und der Biotope sowie Abfälle. https://www.admin.ch/fr/newnsb/YEYResdD0NwdQHu9NwtT6
Earth Action. (2026). Von der Verpackung auf den Teller: Mikro- und Nanoplastik aus Lebensmittelverpackungen in Lebensmitteln – eine globale Bewertung. https://www.e-a.earth/research/from-pack-to-plate/
Greenpeace Schweiz. (2025). OH SHIT, MIKROPLASTIK! Mikroplastik im Kot von Wildtieren in der Schweiz https://www.greenpeace.ch/fr/publication/120588/crotte-du-microplastique/
National Institutes of Health. (2024). Plastikpartikel in Wasser aus Plastikflaschen. https://www.nih.gov/news-events/nih-research-matters/plastic-particles-bottled-water
Bundesamt für Umwelt BAFU. (2020). Plastik in der Schweizer Umwelt. https://www.newsd.admin.ch/newsd/message/attachments/61314.pdf
Bundesamt für Umwelt BAFU. (2025a). Kunststoffe in der Umwelt. https://www.bafu.admin.ch/fr/les-plastiques-dans-lenvironnement
Bundesamt für Umwelt BAFU. (2025b). Erläuternder Bericht zur Änderung der Chemikalien-Risikoreduktions-Verordnung (ChemRRV, SR 814.81). https://cms.news.admin.ch/fileservice/sdweb-docs-prod-nsbcch-files/files/2025/10/28/bf8037de-8003-4869-88cd-e04f61a62d35.pdf
RTS. (2025). Die Raumluft enthält laut einer Studie 100-mal mehr Mikroplastik als bisher angenommen. https://www.rts.ch/info/sante/2025/article/microplastiques-dans-l-air-68-000-particules-inhalees-par-jour-alerte-une-etude-28957178.html
WWF Australia. (2019). Enthüllt: Menschen könnten jede Woche Plastik in der Menge einer Kreditkarte aufnehmen. https://wwf.org.au/news/2019/revealed-plastic-ingestion-by-people-could-be-equating-to-a-credit-card-a-week/
Dorofnei et al. (2025). Mikroplastik und menschliche Fruchtbarkeit: Eine umfassende Übersicht über das Vorkommen in menschlichen Proben und Auswirkungen auf die Fortpflanzung. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0147651325012849
Kovacs et al. (2025). Mikroplastik, endokrine Disruptoren und oxidativer Stress: Mechanismen und gesundheitliche Auswirkungen. Microplastics, Endocrine Disruptors, and Oxidative Stress: Mechanisms and Health Implications
Leslie et al. (2022). Nachweis und Quantifizierung der Belastung des menschlichen Blutes mit Plastikpartikeln. Discovery and quantification of plastic particle pollution in human blood – ScienceDirect
Marfella et al. (2024). Mikroplastik und Nanoplastik in Gefässablagerungen und bei Herz-Kreislauf-Ereignissen. Microplastics and Nanoplastics in Atheromas and Cardiovascular Events | New England Journal of Medicine
Nihart, A.J., Garcia, M.A., El Hayek, E. et al. (2025). Anreicherung von Mikroplastik im menschlichen Gehirn. https://doi.org/10.1038/s41591-024-03453-1
Yakovenko et al. (2025). Exposition des Menschen gegenüber PM10-Mikroplastik in der Innenraumluft. https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371%2Fjournal.pone.0328011